Ученые обнаружили множество преимуществ дневного сна. Сон помогает снизить стресс, укрепить иммунную систему и улучшить настроение. Сон после обеда может помочь нам оставаться бдительными и улучшить нашу производительность на работе, и есть даже свидетельства, хотя и из небольших исследований, в поддержку ``капучино '', когда люди пьют кофе непосредственно перед сном - и, как сообщается, просыпаются, чувствуя себя заряженными после сочетание кофеина и сна.
Несмотря на все это, дневной сон подходит не всем. Многие люди просыпаются вялым. Это состояние известно как «инерция сна», и оно более вероятно, если мы спим дольше 20 минут. Точно неизвестно, что вызывает инерцию сна, но это может быть молекула под названием аденозин, которая накапливается в нашем мозгу во время бодрствования и уменьшается во время сна.
Если к моменту пробуждения аденозин полностью не очистится, это может привести к вялости. Но даже короткий сон может вызвать это состояние (одна из причин, почему мы всегда должны давать себе время, чтобы полностью проснуться, например, перед вождением). Сон может сделать нас менее сонными по ночам, поэтому не рекомендуется, если у вас бессонница.
Похоже, что генетика играет роль в том, как долго младенцы спят, поэтому наши гены могут помочь объяснить, почему одни люди чувствуют себя хорошо после сна, а другие нет. Если дремать не для вас, не испытывайте давления, а вместо этого постарайтесь хорошо выспаться!
