Это доказанный факт, что пешие прогулки или ходьба творит чудеса для общего здоровья людей. Но вот несколько особых преимуществ пеших прогулок, на которых врачи особо обращают внимание.
Пешие прогулки избавляют от негативных мыслей
Походы помогают очистить голову. Это позволяет вам обрести спокойствие, а также уменьшить стресс, беспокойство и другие негативные мысли, которые преследуют нас каждый день. Исследования, опубликованные в Proceedings of the National Academy of Sciences, показывают, что пребывание в окружении природы в течение длительного периода времени регулирует нейронную активность в субгенуальной префронтальной коре, которая связана с психическим здоровьем. Люди, которые гуляли по городу, не испытали таких изменений.
Поход без технологий улучшит ваши творческие и аналитические способности
Исследования, проведенные психологами Рут Энн Этчли и Дэвидом Л. Стрейером, показывают, что наш разум показывает отличные результаты, когда находится на природе, а не на гаджетах. Отказ от технологий в течение нескольких дней заметно повлиял на аналитические способности людей. Кроме того, какофония городской жизни мешает творческому самовыражению, поэтому очень важно соприкоснуться с природой. Исследования также показывают, что пешие прогулки помогают вылечить многие заболевания, особенно СДВГ. Лечебные эффекты природы уменьшают потребность в лекарствах.
Увеличивает емкость мозга
Пешие прогулки определенно очень полезны для вашей физической формы, сжигая почти 700 калорий в час, а также это меньшая нагрузка на суставы по сравнению с другими видами активного отдыха. В сочетании с этими преимуществами это также действительно полезно для здоровья вашего мозга. Более того, те, кто занимается активным отдыхом, продолжают придерживаться своего распорядка дня, чем те, кто занимается в помещении. Это также положительно влияет на объем гиппокампа, который фокусируется на пространственной и эпизодической памяти, тем самым предотвращая проблемы, связанные с потерей памяти. Это определенно прекрасное снятие стресса и повышение уверенности в себе.
Как начать пеший поход?
Несмотря на все свои преимущества и преимущества, пешие прогулки - довольно дешевый вид отдыха. Любой человек, от детей до стариков, может отправиться в поход. Вам не нужно много тратить на оборудование и прочее. Рекомендуется начинать с основ, чтобы ваше тело могло медленно адаптироваться к темпу. Начните ходить на меньшие расстояния и по менее пересеченной местности, а затем постепенно переходите к более сложным маршрутам. Если после ежедневных прогулок в течение некоторого времени вы чувствуете, что ваше тело приспособилось к этому новому режиму тренировок, начните с более сложных походов, и, чтобы помочь вам в этом, вы можете использовать несколько приложений для смартфонов, которые направят вас к различным хорошим треккинговым маршрутам и другим. необходимая информация, чтобы сделать ваш опыт полезным. Как только вы получите всю необходимую информацию,
Как только вы освоитесь и начнете получать удовольствие, купите прочные кроссовки, кепку или шляпу для защиты от солнца и бутылку с водой, которая действительно важна для поддержания водного баланса во время долгих утомительных походов. Большинство опытных путешественников также посоветуют вам носить с собой хорошую сумку и носить много многослойной одежды, чтобы вы могли скорректировать свою одежду, снимая или надев ее, в зависимости от погоды. Когда вы начнете идти в более рискованные и продвинутые походы, вам будет выгодно приобрести походные палки. Они не только обеспечивают сцепление и поддержку на пересеченной местности, но и снимают большую нагрузку с ваших колен.
Так что завяжите обувь, выберите треккинговый маршрут и найдите мотивацию, чтобы отправиться в путешествие к лучшему здоровью.
